-Рубрики

 -Цитатник

Маша Мошковская. Говорите о том, что вас волнует... - (0)

Маша Мошковская. Говорите о том, что вас волнует... https://b.radikal.ru/b29/2002/52/2635845e32...

Жакет из квадратов (спицы) - (0)

Жакет из квадратов (спицы) //s017.radikal.ru/i415/1110/16/964c8100d34dt.jpg//s015.ra...

Научите ребенка играть в шахматы! - (0)

(чтобы перейти в школу, кликните по картинке!) Согласно многочисленным научным исследованиям, у...

С одной прической по жизни: 11 звезд, которые себе не изменяют - (0)

Сложно в это поверить, но некоторые селебрити настолько консервативны в выборе стрижки и окрашивания...

Лунное затмение 10-11 января: три мощных обряда на удачу в 2020 году - (0)

Лунное затмение 10-11 января: три мощных обряда на удачу в 2020 году Лунное затмение в начале ...

 -Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в domashnie-retsepty

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.11.2010
Записей: 791
Комментариев: 664
Написано: 2004

Упажнения для похудения

Дневник

Вторник, 23 Апреля 2013 г. 08:21 + в цитатник
Как похудеть с помощью ходьбы и каковы основные правила ходьбы для похудения, вы узнаете на женском сайте, посвященном спорту.

А я еще хочу посоветовать несколько упражнений со скакалкой. Это просто, эффективно и дешево! Не нужно покупать тренажеров и каких-то суперприспособлений.

1. Ноги ставим вместе и слегка сгибаем их в коленях, напрягаем мышцы живота и прыгаем 3 минуты, не сходя с места. Дышим ровно, не останавливаемся, выполняя это упражнение.

2. Положение тела, как и в предыдущем упражнении, скакалку сложим пополам и поднимем с ней руки. Вдохнем и одновременно сделаем выпад в сторону, выдохнем и примем начальное положение. Выпады делаем попеременно в обе стороны не менее 10 раз.

3. Возьмем в руки скакалку, сложенную пополам и поднимем руки, а потом постараемся кака можно дальше завести их назад. Задержимся на несколько секунд в этом положении и вернемся в исходное. Упражнение выполняем 10 раз.

4. Выполняем прыжки – на двух ногах, на одной, со сменой ног. Попробуем не останавливаться на первый раз 3 минуты, потом до 5 минут.

Для таких упражнений следует выбирать пластиковую скакалку или скакалку из льна.

Комплекс отличных упражнений со скакалкой.


Рубрики:  Худеем вместе

Метки:  

 Страницы: [1]