-Рубрики

 -Цитатник

Маски из банана для лица: лучшие рецепты - (0)

Можно найти очень много самых различных рецептов масок, в состав которых входит банан. Выбир...

Сочетание специй и круп - (0)

\Как специи сочетаются с различными продуктами? Ведь именно специи помогают нам раскрыть тай...

Ошибки худеющих - (0)

Делать приемы пищи слишком маленькими. Если вы полагаете, что кусочек сыра это и так жирная/...

Свиная рулька запеченная в рукаве - (0)

Свиная рулька запеченная в рукаве получается нежная и сочная. Мясо легко отходит от кости, а...

Какие туфли предпочитают мужчины? - (0)

Мужская мода на обувь, как и женская, претерпевает изменения, но всегда правило одно - пара обуви до...

 -Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в domashnie-retsepty

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.11.2010
Записей: 674
Комментариев: 602
Написано: 1807

Упажнения для похудения

Дневник

Вторник, 23 Апреля 2013 г. 08:21 + в цитатник
Как похудеть с помощью ходьбы и каковы основные правила ходьбы для похудения, вы узнаете на женском сайте, посвященном спорту.

А я еще хочу посоветовать несколько упражнений со скакалкой. Это просто, эффективно и дешево! Не нужно покупать тренажеров и каких-то суперприспособлений.

1. Ноги ставим вместе и слегка сгибаем их в коленях, напрягаем мышцы живота и прыгаем 3 минуты, не сходя с места. Дышим ровно, не останавливаемся, выполняя это упражнение.

2. Положение тела, как и в предыдущем упражнении, скакалку сложим пополам и поднимем с ней руки. Вдохнем и одновременно сделаем выпад в сторону, выдохнем и примем начальное положение. Выпады делаем попеременно в обе стороны не менее 10 раз.

3. Возьмем в руки скакалку, сложенную пополам и поднимем руки, а потом постараемся кака можно дальше завести их назад. Задержимся на несколько секунд в этом положении и вернемся в исходное. Упражнение выполняем 10 раз.

4. Выполняем прыжки – на двух ногах, на одной, со сменой ног. Попробуем не останавливаться на первый раз 3 минуты, потом до 5 минут.

Для таких упражнений следует выбирать пластиковую скакалку или скакалку из льна.

Комплекс отличных упражнений со скакалкой.


Рубрики:  Худеем вместе

Метки:  

 Страницы: [1]