-Видео

 -Рубрики

 -Цитатник

Кабачок - польза и вкус. Что лечит и как приготовить - (0)

Кабачок - польза и вкус. Что лечит и как приготовить Кабачок занимает в моей морозильной камер...

Как красиво завязать теплый палантин или платок - (0)

Как красиво завязать теплый палантин или платок   ...

Маша Мошковская. Говорите о том, что вас волнует... - (0)

Маша Мошковская. Говорите о том, что вас волнует... https://b.radikal.ru/b29/2002/52/2635845e32...

Жакет из квадратов (спицы) - (0)

Жакет из квадратов (спицы) //s017.radikal.ru/i415/1110/16/964c8100d34dt.jpg//s015.ra...

Научите ребенка играть в шахматы! - (0)

(чтобы перейти в школу, кликните по картинке!) Согласно многочисленным научным исследованиям, у...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в domashnie-retsepty

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 2006

Несколько приемов для улучшения самочувствия

Дневник

Понедельник, 11 Июля 2011 г. 16:10 + в цитатник
здоровье (502x230, 18Kb)
Если устали, можно попробовать с помощью простых приемов улучшить свое самочувствие.

1. Свет мешает спать, так как препятствует выработке мелатонина и таким образом сбивает биологические часы. Затемните спальню несколько возможно, чтобы обеспечить себе полный цикл сна. Если вашу комнату невозможно полностью "омрачить", воспользуйтесь маской для сна. Вы будете просто образцом трудолюбия, если вам удастся почивать всю ночь без перерыва.

2. Регулярные упражнения на растяжку приносят больше пользы, чем накачивание мускулов:они позволяют поддерживать артерии мозга расширенными и незакупоренными, что обеспечивает свободный доступ крови, обогащенной кислородом, к головному "компьютеру".

3. При современном ритме жизни побыть один день в месяц в полной тишине (и даже в одиночестве) просто необходимо. Мозги полностью отключаются, что способствует расслаблению всего организма.

4. Если слушать специальные диски Audio Guidance, мозг начинает работать на определенной частоте, как батарея. Аудиопрограмма использует определенные шаблоны, чтобы изменять частоту волновой активности мозга на желаемую. Это невероятный инструмент для повышения продуктивности.

5. Благодарность дает энергию. Каждый вечер, перед тем, как лечь спать, проводите 10 минут, говоря вслух "спасибо" всему, что произошло с вами за день : людям, с которыми вы сталкивались, работе, которую вы закончили, еде, которую вы кушали и т.д. Когда сделаете это, постарайтесь почувствовать благодарность, исходящую изнутри.

6. Нагружайте сердце хотя бы по 20 минут четыре раза в неделю. Регулярные кардиотренировки (бег, ходьба) ускоряют обмен веществ, а за счет выработки эндрофинов - гормонов радости - улучшается настроение.
Рубрики:  Полезности

Метки:  

 Страницы: [1]