-Рубрики

 -Цитатник

Кабачок - польза и вкус. Что лечит и как приготовить - (0)

Кабачок - польза и вкус. Что лечит и как приготовить Кабачок занимает в моей морозильной камер...

Как красиво завязать теплый палантин или платок - (0)

Как красиво завязать теплый палантин или платок   ...

Маша Мошковская. Говорите о том, что вас волнует... - (0)

Маша Мошковская. Говорите о том, что вас волнует... https://b.radikal.ru/b29/2002/52/2635845e32...

Жакет из квадратов (спицы) - (0)

Жакет из квадратов (спицы) //s017.radikal.ru/i415/1110/16/964c8100d34dt.jpg//s015.ra...

Научите ребенка играть в шахматы! - (0)

(чтобы перейти в школу, кликните по картинке!) Согласно многочисленным научным исследованиям, у...

 -Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в domashnie-retsepty

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.11.2010
Записей: 793
Комментариев: 664
Написано: 2006

35 способов уменьшить количество дневных калорий на 100 единиц!

Среда, 21 Мая 2014 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения prosperous [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

35 способов уменьшить количество дневных калорий на 100 единиц!

Как избавиться от лишних килограммов, как убрать жир с бедер и живота? Обычно в конце зимы, когда на улице наступают жаркие дни и приходится переодеваться в открытые платья, практически вся часть населения Земли женского пола, начинает лихорадочно приводить себя в порядок, а именно садиться на разные чудесные диеты. А не проще ли просто сократить число потребляемых калорий и немного заняться физическими упражнениями. Возможно, простые советы помогут вам и вы легко снизите на 100 количество калорий, потребляемых за день.
калории (700x465, 26Kb)
1. Вместо масла положи на утренний тост ложечку фруктового джема.
2. Замени чашку жирного молока половиной чашки нежирного.
3. Вместо двух жареных яиц съешь два яйца всмятку.
4. Когда готовишь французские гренки, замени цельное молоко и яйца обезжиренным молоком и яичными белками.
5. Если хочется перекусить - откажись от шоколадки, заменив ее бананом или апельсином.
Читайте дальше
Рубрики:  Красота женщины

Метки:  

Для тех, кто на диете

Суббота, 18 Июня 2011 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения svetlyc [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

диета1 (300x225, 111Kb)На строгой диете долго не усидишь. Гораздо большего можно добиться, сместив акценты в выборе продуктов, в распорядке дня, в самом подходе к приготовлению пищи.

Не перестарайтесь!
Нехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ. Поэтому в стремлении похудеть не переборщите! Необходимый минимум - 1200 калорий в сутки. Иначе организм автоматически переходит на режим голодания, замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи. И даже после возвращения к нормальной схеме питания в знак протеста он откладывает жиры про запас - на случай следующей голодовки.

Ваша порция.
Не теряйте чувства разумного, от души нагружая тарелку горкой. Вот вам критерии не выходящей за рамки приличий порции: мясо, птица или рыба - кусочек, размером с колоду карт или аудиокассету; овощи - 1 стакан; макароны, каши - полстакана.

Избегайте искусственных подсластителей.
Тем, кто пытается сократить потребление калорий, заменяя сахар на искусственные подсластители, хочется напомнить, что они повышают аппетит, и в результате вы всё равно наброситесь на еду. Поэтому принцип остается прежним - позвольте себе сладкое, но немного.

Вместо соков - фрукты.
Разумеется, предпочтительнее получать витамины из свежих фруктов. Само удовольствие от пережевывания, более длительное усвоение клетчатки приносят ощущение сытости. Да и калорий во фруктах меньше, чем в соках.

Спиртное мешает похудеть.
Дело в том, что алкоголь снижает способность организма сжигать жир и к тому же способствует перееданию, так как контроль над собой в это время, увы, ослабевает.

Подготовьтесь к ужину с утра.
Уходя на работу, позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике на ужин вас ожидала продуманная в смысле калорий еда. Тогда в голодный желудок не полетит что попало.

Начните трапезу с воды.
Мы часто принимаем за голод обыкновенную жажду. Может быть, организм подсказывает вам, что обезвожен, а вы вместо этого нагружаете его едой.

Сделайте паузу.
Факт остается фактом - большинство из нас приступают к еде совсем не тогда, когда это необходимо организму, а просто потому, что нам кажется, что мы голодны. Попробуйте дать себе испытательный срок - подождите 20 минут. Если и после этой паузы мысли о еде не растаяли, смело отправляйтесь на кухню.

Рубрики:  Худеем вместе

Метки:  

Яблочное очищение – яблочная диета

Дневник

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 19:37 + в цитатник

Яблочная диета очень известна, проста иimg_eb3789a581b619f4a87d285e86605c52 (572x452, 73Kb) эффективна. Она длится не более 3-х дней, однако не всякий может выдержать эту довольно жесткую диету. Тот, кто рискнет и дойдет до конца, получит удивительный эффект.


Итак – в течение трех дней нужно питаться только яблочным соком, яблочным пюре или яблоками. Никаких специй, сахара и прочих добавок. Конечно, диета непростая и человеку работающему выдержать ее довольно сложно. Проверено - начинать лучше с пятницы, а на субботу и воскресенье не планировать дальних прогулок, поездок к родственникам, генеральных уборок и так далее.


Пусть диетные выходные будут посвящены просматриванию программ, рукоделию, спокойным прогулкам на чистом воздухе в ближайшем сквере. Не нужно нагружать организм, ему и так непросто.

Благодаря яблочной диете, организм быстро очищается от токсинов, так как получает большую дозу антиоксидантов и благодаря этому приходит в идеальное состояние. Однако не всякое яблоко полезно. Выбирать лучше местные сорта, не обработанные для длительного хранения. Так что время яблочной диеты – осень или середина лета, когда созревают ранние сорта.
Идем на рынок, берем у местных бабушек яблочки и вперед – на диету!

Важно! Выходить из яблочной диеты нужно правильно – на легких закусках и зеленых салатах, а остальные продукты вводить в рацион постепенно.

 

Рубрики:  Худеем вместе

Метки:  

Куриные оладушки

Дневник

Среда, 18 Мая 2011 г. 19:48 + в цитатник
dieta-3620 (250x250, 19Kb)
500 г куриного филе
150 мл майонеза
3 яйца
1 столовая ложка крахмала
1 луковица
0,5 пучка укропа
4 столовые ложки растительного масла
Соль
Молотый черный перец

Одну небольшую луковицу чистим и нарезаем аккуратными кубиками.
Половину пучка укропа нарезаем очень мелко.
Яйца венчиком или миксером взбиваем, постепенно добавляя майонез.
Затем берем филе курицы (можно срезать мясо с окорочка), тщательно промываем, обсушиваем на бумажном полотенце, нарезаем меленько и перекладываем в миску.
Добавляем к мясу взбитые яйца, нарезанные укроп с луком и крахмал.
Все перемешиваем, добавляем по вкусу перец и соль, все опять перемешиваем и даем настояться минут 30.
На сковороде с толстым дном наливаем немного растительного масла, разогреваем его хорошо.
Мясную массу берем мокрой столовой ложкой, выкладываем на сковороду в форме котлетки, подравниваем и обжариваем до золотистого цвета по 5 минут с каждой стороны..
Готовые куриные оладушки складываем в кастрюльку и накрываем крышкой.
Подаем на стол теплыми.
В качестве гарнира к куриным оладушкам можно подать отварной рис, свежие овощи и зелень.
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда для похудения

Метки:  

Фасолевый плов

Дневник

Понедельник, 16 Мая 2011 г. 23:08 + в цитатник
dieta-3620 (250x250, 19Kb)
Луковица небольшая
Морковка небольшая
3-4 зубчика чеснока
100 красной фасоли (из банки)
2 столовые ложки томатной пасты
Растительное масло
100 г риса

Лук с морковкой обжариваем на масле.
Добавляем туда фасоль, томатную пасту, мелко порезанный чеснок, полстакана воды.
Тушим на медленном огне минут 20.
Параллельно отвариваем рис и добавляем его к фасоли.
Все перемешиваем.
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда для похудения

Метки:  

Запеканка из свеклы и творога

Дневник

Среда, 11 Мая 2011 г. 21:30 + в цитатник
dieta-3620 (1) (250x250, 19Kb)
4 свеклы
1,5 стакана молока
½ стакана манной крупы
4 яйца
1 стакан творога
4 столовые ложки сухарей
Сметана
Соль
Сахар


Испечем вкусную бордовую сладкую свеклу, очистим ее и натрем на мелкой терке или пропустим через мясорубку.
Сварим на молоке густую манную кашу и смешаем ее с натертой свеклой.
Творог протираем через сито, соединяем со свеклой и манной кашей.
Добавляем в массу сырые яйца, соль, сахар и все перемешиваем.
Форму для запекания смазываем растительным или сливочным маслом, посыпаем панировочными сухарями, затем выкладываем будущую запеканку слоем в 6 сантиметров, аккуратно разравниваем, посыпаем сухарями и запекаем в духовке.
Готовую запеканку поливаем сметаной.




Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда для похудения

Метки:  

Рисовая каша на воде с тыквой и изюмом

Дневник

Среда, 11 Мая 2011 г. 21:03 + в цитатник
dieta-3620 (1) (250x250, 19Kb)
1 стакан круглого риса
2 стакана воды
300 г тыквы
3 столовые ложки изюма
Щепотка соли
2 столовые ложки меда

Замачиваем рис с вечера в холодной воде

Утром промываем, заливаем двумя стаканами воды, добавляем соль, порезанную на мелкие кубики тыкву и промытый изюм.
Варим до готовности.
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда для похудения

Метки:  

Шампиньоны в яйце

Дневник

Суббота, 07 Мая 2011 г. 10:59 + в цитатник
diet_protasova-1 (300x300, 24Kb)
7-8 штук средних шампиньонов
2 яйца
3 столовые ложки растительного масла
Прованские травы (майонар, розмарин, тимьян)- 1 чайная ложка
Соль
Перец

Отделяем шляпки грибов, промываем и обсушиваем.

Взбиваем вилкой яйца до однообразной массы. Добавляем травы и соль.

Окунаем гриб в яйцо и зачерпываем так, чтобы часть яичного соуса осталась в шляпке.

Выкладываем на разогретую сковородку с маслом.

Время приготовления – 10 минут.

Сверху посыпаем свежей зеленью.
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда для похудения

Метки:  

Котлетки «Похудей-ка!»

Дневник

Суббота, 07 Мая 2011 г. 10:51 + в цитатник
diet_protasova-1 (300x300, 24Kb)
2 стакана геркулесовой крупы
1 стакан кипятка
1 бульонный кубик
1 яйцо
Панировочные сухари
Соль
Перец

В стакане кипятка разбавим бульонный кубик и зальем геркулесовую крупу. Если вы не поклонник бульонных кубиков, тогда готовьте куриный бульон заранее. сварив, его можно разлить по пластиковым контейнерам или стаканчикам с крышками и заморозить в морозильной камере, доставая по мере необходимости.

Геркулес должен постоять минут 20.

Добавляем специи и яйцо, перемешиваем.

Обжариваем котлетку, предварительно обваляв в панировочных сухарях.
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда для похудения

Метки:  

Диетический «вроде пирог»

Дневник

Суббота, 07 Мая 2011 г. 10:45 + в цитатник
2 белка
½ среднего яблока
Две горсточки любых ягод (очень хорошо смородины)
Разрыхлитель для теста
Ванилин (и корицу на любителя)
Сахар или его заменитель

Яблоко режем меленькими кусочками и выкладываем в глубокую форму для запекания в микроволновке.
Добавляем ягоды, сахар.
Взбиваем белок с 1 чайной ложкой разрыхлителя и ванилином и корицей. В белок можно добавить немножко яркого ягодного сока.
Начинку сдвигаем ближе к центру, чтобы от каждого края было по сантиметру, на начинку выкладываем белок (пустоту возле края тоже заполняем).
Проводим ножом возле стенок (иначе из под крышки может вылезти белок).
Накрываем крышкой и примерно – 3-4 минуты в микроволновку.
diet_protasova-1 (300x300, 24Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда для похудения

Метки:  

Сырный супчик

Дневник

Суббота, 07 Мая 2011 г. 10:44 + в цитатник
diet_protasova-1 (300x300, 24Kb)
450 г куриной грудки
3 средних моркови
1 средняя луковица
150 г сыра
1,5 л воды

Снимаем с курицы кожу, заливаем водой и ставим на огонь. Когда вода закипит, солим и варим мясо 1 час.
Мелко нарезаем лук и добавляем в бульон.
Морковь натираем на крупной терке.
Через час курицу вытаскиваем и оставляем остывать, а тертую морковь закидываем в бульон и варим минут 15.
Сыр натираем на терке (если твердый, то на мелкой) и понемногу, (как солим), помешивая бульон ложкой, понемногу добавляем сыр.
Еще варим, а в это время щиплем нашу курочку на мелкие кусочки и добавляем в суп в последнюю очередь.
Наливаем суп в тарелку, посыпаем свежей зеленью (укроп с петрушкой).
Можно при желании есть с ржаными сухариками.
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда для похудения

Метки:  

Печеная сельдь с апельсином

Дневник

Суббота, 07 Мая 2011 г. 10:42 + в цитатник
diet_protasova-1 (300x300, 24Kb)
4 свежие сельди (выпотрошенные и очищенные от шкурки)
1 столовая ложка нарубленного укропа
4 лавровых листа
25 г растопленного сливочного масла
½ апельсина – сок и цедра
Целые дольки апельсина для украшения

Промываем и обсушиваем бумажным полотенцем чищеную сельдь.
Внутрь каждой рыбы вкладываем лавровый лист.
Каждую рыбину кладем на лист пергаментной бумаги для запекания.
Взбиваем в мисочке сливочное масло с апельсиновым соком, цедрой и укропом.
Эту смесь разделим на 4 части и смазываем каждую рыбу.
Аккуратно заворачиваем отдельно сельдь в бумагу для запекания и запекаем в духовке 30-40 минут дол готовности. В период запекания рыбу один раз переворачиваем.
Подаем прямо на бумаге, украсив дольками апельсина.
Перед подачей на стол лавровый лист удаляем.
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда для похудения

Метки:  

Морковный пудинг с яблоками

Дневник

Суббота, 07 Мая 2011 г. 10:39 + в цитатник
diet_protasova-1 (300x300, 24Kb)
800 г моркови
1—г манной крупы
1 яйцо
40 г масла
200 г молока
200 г яблок

В кипящее молоко медленно, тоненькой струйкой всыпаем манную крупу, добавляем сахар, немного соли и варим до готовности, чтобы получилась густая манная каша.
Натираем та терке морковь и яблоки и перемешиваем с манной кашей.
Растираем сахар с яичными желтками, взбиваем венчиком белки, все соединяем осторожно с приготовленной массой и помещаем в смазанный маслом сотейник.
Запекаем на пару или в духовке.
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда для похудения

Метки:  

 Страницы: [1]