-Рубрики

 -Цитатник

Домашняя куриная ветчина - (0)

Домашняя куриная ветчина Нет лучше ветчины, чем домашняя. Приготовить в домашних услови...

Cкумбрия, запеченная в горчичном соусе - (0)

Cкумбрия, запеченная в горчичном соусе Ингредиенты Скумбрия 2 шт. Лук 1 шт. Майонез 2 ст. л. ...

Слоеное тесто за 10 минут. Слоеные язычки - (0)

Слоеное тесто за 10 минут. Слоеные язычки Вкусное слоеное тесто за 10 минут Ингредие...

Королева осени - тыква. Лучшие рецепты - (0)

Королева осени - тыква. Лучшие рецепты Наша тыква золотая, Как конфетка во рту тает. Ес...

Ратафия из абрикос - (0)

Абрикос в этом году - завались! Уже и варенья наварила и компот закатала. Но вот вспомнила, что можн...

 -Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в domashnie-retsepty

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.11.2010
Записей: 706
Комментариев: 609
Написано: 1855

Упажнения для похудения

Вторник, 23 Апреля 2013 г. 08:21 + в цитатник
Как похудеть с помощью ходьбы и каковы основные правила ходьбы для похудения, вы узнаете на женском сайте, посвященном спорту.

А я еще хочу посоветовать несколько упражнений со скакалкой. Это просто, эффективно и дешево! Не нужно покупать тренажеров и каких-то суперприспособлений.

1. Ноги ставим вместе и слегка сгибаем их в коленях, напрягаем мышцы живота и прыгаем 3 минуты, не сходя с места. Дышим ровно, не останавливаемся, выполняя это упражнение.

2. Положение тела, как и в предыдущем упражнении, скакалку сложим пополам и поднимем с ней руки. Вдохнем и одновременно сделаем выпад в сторону, выдохнем и примем начальное положение. Выпады делаем попеременно в обе стороны не менее 10 раз.

3. Возьмем в руки скакалку, сложенную пополам и поднимем руки, а потом постараемся кака можно дальше завести их назад. Задержимся на несколько секунд в этом положении и вернемся в исходное. Упражнение выполняем 10 раз.

4. Выполняем прыжки – на двух ногах, на одной, со сменой ног. Попробуем не останавливаться на первый раз 3 минуты, потом до 5 минут.

Для таких упражнений следует выбирать пластиковую скакалку или скакалку из льна.

Комплекс отличных упражнений со скакалкой.


Рубрики:  Худеем вместе
Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку