-Рубрики

 -Цитатник

Деревня Перисса(Perissa)о.Санторини,Греция - (0)

https://s9.wampi.ru/2018/11/07/4306731098c58714d1bd62f2ab1d5342.png Перисса - пляжная деревня...

Торт в микроволновке "Выручайка" 20 минут! - (0)

Торт в микроволновке получается очень вкусный и нежный тортик, и готовится за считанные мину...

Марокканские блинчики Beghrir - (0)

Эти чудесные ажурные узоры не оставят равнодушными никого. А именно такими получаются мароккански...

Художница Laura Iverson - (0)

https://s9.wampi.ru/2018/10/25/ca3350245e604e5a3fa63d2ef4668539.png https://s9.wampi.ru/2018/...

Желейный тортик без выпечки - (0)

Желейный тортик без выпечки Корж: 400 г песочного печенья сливочное масло - 150 г I же...

 -Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в domashnie-retsepty

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.11.2010
Записей: 744
Комментариев: 650
Написано: 1940


Упажнения для похудения

Вторник, 23 Апреля 2013 г. 08:21 + в цитатник
Как похудеть с помощью ходьбы и каковы основные правила ходьбы для похудения, вы узнаете на женском сайте, посвященном спорту.

А я еще хочу посоветовать несколько упражнений со скакалкой. Это просто, эффективно и дешево! Не нужно покупать тренажеров и каких-то суперприспособлений.

1. Ноги ставим вместе и слегка сгибаем их в коленях, напрягаем мышцы живота и прыгаем 3 минуты, не сходя с места. Дышим ровно, не останавливаемся, выполняя это упражнение.

2. Положение тела, как и в предыдущем упражнении, скакалку сложим пополам и поднимем с ней руки. Вдохнем и одновременно сделаем выпад в сторону, выдохнем и примем начальное положение. Выпады делаем попеременно в обе стороны не менее 10 раз.

3. Возьмем в руки скакалку, сложенную пополам и поднимем руки, а потом постараемся кака можно дальше завести их назад. Задержимся на несколько секунд в этом положении и вернемся в исходное. Упражнение выполняем 10 раз.

4. Выполняем прыжки – на двух ногах, на одной, со сменой ног. Попробуем не останавливаться на первый раз 3 минуты, потом до 5 минут.

Для таких упражнений следует выбирать пластиковую скакалку или скакалку из льна.

Комплекс отличных упражнений со скакалкой.


Рубрики:  Худеем вместе
Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку