-Цитатник

Cкумбрия, запеченная в горчичном соусе - (0)

Cкумбрия, запеченная в горчичном соусе Ингредиенты Скумбрия 2 шт. Лук 1 шт. Майонез 2 ст. л. ...

Слоеное тесто за 10 минут. Слоеные язычки - (0)

Слоеное тесто за 10 минут. Слоеные язычки Вкусное слоеное тесто за 10 минут Ингредие...

Королева осени - тыква. Лучшие рецепты - (0)

Королева осени - тыква. Лучшие рецепты Наша тыква золотая, Как конфетка во рту тает. Ес...

Ратафия из абрикос - (0)

Абрикос в этом году - завались! Уже и варенья наварила и компот закатала. Но вот вспомнила, что можн...

Маски из банана для лица: лучшие рецепты - (0)

Можно найти очень много самых различных рецептов масок, в состав которых входит банан. Выбир...

 -Видео

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в domashnie-retsepty

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.11.2010
Записей: 694
Комментариев: 606
Написано: 1835

Несколько приемов для улучшения самочувствия

Понедельник, 11 Июля 2011 г. 16:10 + в цитатник
здоровье (502x230, 18Kb)
Если устали, можно попробовать с помощью простых приемов улучшить свое самочувствие.

1. Свет мешает спать, так как препятствует выработке мелатонина и таким образом сбивает биологические часы. Затемните спальню несколько возможно, чтобы обеспечить себе полный цикл сна. Если вашу комнату невозможно полностью "омрачить", воспользуйтесь маской для сна. Вы будете просто образцом трудолюбия, если вам удастся почивать всю ночь без перерыва.

2. Регулярные упражнения на растяжку приносят больше пользы, чем накачивание мускулов:они позволяют поддерживать артерии мозга расширенными и незакупоренными, что обеспечивает свободный доступ крови, обогащенной кислородом, к головному "компьютеру".

3. При современном ритме жизни побыть один день в месяц в полной тишине (и даже в одиночестве) просто необходимо. Мозги полностью отключаются, что способствует расслаблению всего организма.

4. Если слушать специальные диски Audio Guidance, мозг начинает работать на определенной частоте, как батарея. Аудиопрограмма использует определенные шаблоны, чтобы изменять частоту волновой активности мозга на желаемую. Это невероятный инструмент для повышения продуктивности.

5. Благодарность дает энергию. Каждый вечер, перед тем, как лечь спать, проводите 10 минут, говоря вслух "спасибо" всему, что произошло с вами за день : людям, с которыми вы сталкивались, работе, которую вы закончили, еде, которую вы кушали и т.д. Когда сделаете это, постарайтесь почувствовать благодарность, исходящую изнутри.

6. Нагружайте сердце хотя бы по 20 минут четыре раза в неделю. Регулярные кардиотренировки (бег, ходьба) ускоряют обмен веществ, а за счет выработки эндрофинов - гормонов радости - улучшается настроение.
Рубрики:  Полезности
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку